Dieta de 1200 Calorías
La dieta de 1200 calorías es hipocalórica pero no muy restrictiva, no está tan alejada de la cantidad diaria de calorías (1500) que una mujer consume diariamente. El menú es más variado y nos permite realizar mayor intercambio de alimentos.
Si tienes que comer carnes puedes elegir entre pollo, pescado o vacuno, cordero, cero o incluso huevo.
Reemplaza 1 huevo por una porción de carne.
La carne también puede ser reemplazada por las legumbres, 1 plato de lentejas, porotos o garbanzos.
Si vas a comer verdura elije entre zapallo zanahoria, lechuga, acelga, espinaca, apio y coles.
Si comes cereales, intercambia entre arroz, pastas simples (tallarines y fideos) harinas de maíz, trigo o incluso papas.
Recuerda que este menú se puede realizar por mas tiempo.
Desayuno:
Café o té, solos o con leche
1 rebanada de pan integral
1 cucharada de queso blanco
Media Mañana: 1 yogurth descremado.
Almuerzo:
Caldo de verdura.
1 porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla
Ensalada de zanahoria, lechuga o apio con una cucharadita de aceite, sal y vinagre.
1 porción de gelatina dietética con frutas
Merienda:
Café o té solos o con leche.
Una rebanada de pan integral
Una cucharada de queso ricota.
Media tarde:
1 fruta
Cena:
Sopa casera con verduras
Un huevo revuelto con acelga ( en sarten de teflón)
Una porción de ensalada de tomate y cebolla, condimentada con una cucharadita de aceite.
Una fruta fresca.
| Publicada 2012-02-21 |  | Publicada 2012-02-14 | | Publicada 2012-02-08 | | Publicada 2012-02-07 |
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